腰痛の原因はさまざまですが、一般的なものには、姿勢や生活習慣の悪さや運動不足による筋力の低下、怪我や事故、椎間板の変化など複数の原因があります。
正しい姿勢を保つことができないと、腰に負担がかかりやすくなります。特に、前かがみの姿勢や脊柱の歪みが腰痛の原因となることがあります。生活習慣の悪さとしては、喫煙や肥満、ストレスなどが腰痛を悪化させる要因となることも少なくありません。
運動不足は筋力の低下や姿勢の悪化を引き起こし、腰痛の原因となります。特に、腹部や背中の筋肉を強化することが重要です。腰周りの筋肉が十分に強化されていない場合、腰を支える役割を果たせず、負荷が腰にかかります。筋力の低下は、年齢とともに起こりやすくなります。
この他にも、転倒や交通事故などで腰にケガを負うことで腰痛の原因となることがあります。
長時間同じ姿勢を続けることや、重い物を持ち上げるなどの過度な負荷がかかることで、腰周りの筋肉や靭帯が緊張し、腰痛を引き起こすことがあったり、腰椎の椎間板がすり減ったり、ヘルニアになったりすることで、神経や血管に圧迫がかかり、腰痛を引き起こすこともあります。
これらの要因が組み合わさることで、腰痛が発生することがあります。腰痛が慢性化している場合や、他の症状とともに現れる場合は、医師に相談することが重要です。